Begyndelsen er altid svær

En plan er kun en rette snor.
Det er det i hvert fald for mig, for min plan for i dag holdte i hvert fald ikke helt, som jeg havde håbet på. Men hvorfor er det egentlig så svært at lave om på sine gamle vaner? Måske fordi de netop er vaner..

Dagens frokost i skolen - svært at lade være. ;)

Morgen gik faktisk som den skulle med et stort glas vand, da jeg stod op, efterfulgt af morgenmaden som planlagt tun, nødder og blåbær og en halv liter vand - MEN...

Så kom jeg i skole, og eftersom at jeg går på hotel- og restaurantskolen, og er ved at tage grunduddannelsen i gastronomi, så laver vi altså meget mad, og det vigtigste for en kok, er at smage på maden, så det er svært kun at holde sig til kød og grøntsager, men det gik dog okay..
Men på grund af maden i skolen, fik jeg ikke spist min frokost med kyllingestrimler og salat til.

Jeg var til gengæld til Kettlecross, som planlagt, og det var en hel fantastisk træning, hård men virkelig god!

Og nu skal jeg lave noget aftensmad, og det må meget gerne holde sig til planen, men så glemsom som jeg nu engang er, så har jeg selvfølgelig glemt at tage laksen ud af fryseren, så det bliver nok noget makrel i citron med stegte grøntsager, man må jo være kreativ. ;)

God mandag alle søde læsere!

Begyndelsen på Anne Bechs Bikini Bootcamp

Maden er den vigtigste vej til en sundere og slankere livsstil, mener Anne Bech, derfor har jeg lagt en plan for de første tre dage af min bikini bootcamp:

Mandag 20/1 - Dag 1

• Når jeg står op: Et stort glas vand
• Morgenmad: Et stort glas vand inden morgenmaden - 1 dåse tun(140g), 1 stor håndfuld blåbær samt en stor håndfuld cashewnødder
• Frokost: 1 kyllingfilet, en salat bestående af 2 tomater, et halv hjertesalathoved, ½ agurk med 3 spsk. olivenolie + en halv liter vand som drikkelse
• Eftermiddags snack: Skyr med mandler og kanel
• Træning: Kettlecross i Fitness World 55 min. - løb til og fra centeret 4 km i alt
• Aftensmad: 1 stegt laksebøf, 50g brune ris, stegte grøntsager bestående af 3 gulerødder, 1 rødbede, 3 grønne asparges + en halv liter vand som drikkelse
• (Sen aften: Lakrids te med citronsaft)

Tirsdag 21/1 - Dag 2

• Når jeg står op: Et stort glas vand
• Træning: Løbetur 4 km inden skole
• Morgenmad: Smoothie med frosne blandet bær og en håndfuld mandler, samt en dåse tun i olie
• Frokost: Tunsalat bestående af 1 dåse tun, en halv agurk, to tomater, et kogt æg
• Eftermiddags snack: En drikkeskyr samt 2 clementiner
• Træning: Fatburner Bootcamp i Fitness World 55 min.
• Aftensmad: På restaurant (min far har fødselsdag)

Onsdag 22/1 - Dag 3

• Når jeg står op: Et stort glas vand
• Træning: Styrketræning 30 min. - Anne Bechs øvelser fra bogen
• Morgenmad: Skyr med en håndfuld hindbær samt en håndfuld mandler
• Formiddags snack: En dåse tun(140g) med citronsaft
• Frokost: Råkost bestående af 5 revet gulerødder, en lille håndfuld rosiner med lidt citronsaft
• Eftermiddags snack: En halv rød peberfugt
• Aftensmad: Kyllingestykker og 50g brune ris med kogte grøntsager bestående af et halv broccoli hoved, spinat, et halv blomkålshoved
• Træning: Løbetur 4 km - intervalløb
• (Sen aften: Lakrids te med citronsaft)

Anne Bech fortæller, at det ikke skal være en totur at være på bikini bootcamp, så derfor vælger man selv sin kost ud fra et skema hun har lavet med hvilke råvare der er "lovlige" at spise.
En anden vigtig del af bootcampen er træningen. Det er vigtigt både at blande konditionstræning og styrketræning hver dag.

Nyt år, nu begyndelse, ny livsstil

2014 er begyndt, og halvdelen af Danmark er begyndt på den "nye bedre livsstil". Vi ved alle, at dette kun vare i ca. en måned måske to, hvis man har en stærk vilje. Og det samme gælder mig, min vilje er bare så sløv, at jeg ikke engang er begyndt endnu.. MEN

Jeg har fundet en fantastisk inspiration - Anne Bech!

Hun har udgivet tre virkelig gode bøger, som er meget pædagogiske og meget inspirerende, du kan finde børgerne i de fleste boghandlere og supermarkeder, jeg har f.eks. købt mine i Føtex:

- Bikini Bootcamp

- FIT på 100 dage

- Guide til gudindekrop

Der er flere kendte der udtaler sig om disse forløb, som selv har prøvet dem f.eks. Christiane Schaumburg-Müller, som er virkelig positiv over for Bikini Bootcampen, som varer 28 dage.
Denne bootcamp vil jeg også prøve.

Jeg begynder i morgen, mandag, og vil opdatere jer her på bloggen, for hvordan det går gennem alle 28 dage, og det vigtigste, om det overhovedet virker! :)

Anne Bech skriver i sin bog, at det vigtigste er planlægningen, derfor vil jeg nu sætte mig ned og planlægge den næste uges måltider og træning.

Fortsat god søndag alle læsere!